Što je “coffee nap” i kako poboljšati djelovanje kave na vašu energiju?

Kava je klasik kojem se uvijek vraćamo po jutarnju i popodnevnu dozu kofeina i energije. Kofein i drijemanje imaju nešto zajedničko što je ustvari neobičan spoj s iznenađujućim rezultatom. Neki ljudi su uvjereni da pijenje kave prije drijemanja daje dodatnu energiju kada se probudite.

Kako je to moguće i ima li ikakvih dokaza da se možemo osloniti na „coffee nap“?

Kratak popodnevni drijemež jednako je popularan i čest trik kako bi nakratko zastali, odmorili i skupili energije za nastavak dana. Iako naizgled različiti, i kavi i popodnevnom nap-u okrećemo se s istim ciljem, a magična formula cijelo se vrijeme, čini se, nalazila u njihovom spoju.

Od 1990-ih, istraživači su proučavali kako kombinirati te dvije mogućnosti. 12 osoba s poremećajem spavanja pilo je jednu veliku šalicu kave, a pet minuta kasnije imali su priliku drijemati 15 minuta.

Ljudi koji su pili kavu  i odrijemali imali su više energije i smanjila im se pospanost u usporedbi s onima koji su samo popili kavu (i nisu drijemali ) ili ako su popili kavu bez kofeina ( bez drijemanja ).

coffee nap

Kako djeluje „coffe nap“?

Da biste shvatili kako moć kave djeluje, moramo pogledati kako tijelo procesira kofein. Kada pijete kavu, kofein ostaje u želucu na neko vrijeme prije nego što se presele u tanko crijevo. Odavde se kofein apsorbira i raspoređuje po cijelom tijelu. Ovaj proces, od pijenja do apsorpcije, traje 45 minuta. No, 30 minuta potrebno je kako bi kofein iz omiljenog toplog napitka počeo djelovati. Spojite li čekanje na magičnu dozu energije koju donosi doza kofeina s kratkim odmorom, rezultat će biti iznenađujuće dobar.

Primjerice ako idete odrijemati nakon što je kofein već počeo djelovati, a ne prije, to će poremetiti vaš san i vašu izvedbu.

Kava i kratki nap dosad su bila dva gotovo nespojiva svakodnevna rituala. I dok će mnogi posegnuti za šalicom kave tek nakon popodnevnog drijemeža, kava prije onih divnih 30 minuta sna u danu prepunom obaveza pretvara ga u pravu dozu energije. Neobičan spoj već je osvojio mnoge i pretvorio se u novi lifestyle trend. Odmah nakon šalice kave, vrijeme je za kratki odmor. Iako zvuči neobično, objašenje iza novog trendi rituala uvjerit će i najveće skeptike.

Dobivanje dovoljno sna rješenje je za budnost, učinkovitost i produktivnost. To je zato što je spavanje vitalno za niz funkcija mozga i tijela. Dobivanje dovoljno sna također smanjuje rizik od prometne nesreće, porasta tjelesne težine, pretilosti, dijabetesa i depresije.

Stoga kavoljupci i ljubitelji kratkih drijemeža ovoj kombinaciji vrijedi dati šansu.